both. COLUMN

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both. がお届けする健康と美容についてのコラムです。

Bone Broth（ボーンブロス）に関する情報はもちろん、健康・美容に詳しい方々にも新しい発見をお届けできるようなコラムをお届けします。

vol.12 海外で流行るボーン・ブロスのトレンドについて

近年、多くのメディアでボーン・ブロスの特集が増えてきています。ボーン・ブロスは、2016年頃から流行し始め、本場ニューヨークではボーン・ブロス専門店も出店され人気を博しています。その高い健康効果から、ボーン・ブロスを愛飲する海外セレブや、スポーツ選手もいるほどです。日本で...

vol.11 ホルモンバランスを整える？ファスティングのすすめ

ダイエット方法の一つとして注目されている「ファスティング」。効率的に体重を落として美容にも役立つことから、海外でブームになり、日本でも実践をする人が増えてきています。ただ、ファスティングには正しい知識も必要です。ということで今回は、ファスティングの特徴を紹介するとともに、...

vol.10 痩せ菌を増やす？ボーンブロスとは

「ボーンブロス」…日本ではあまり聞き馴染みのない言葉です。ただ、現在海外で流行っている健康法で、多くの人が生活に取り入れています。ボーンブロスを実践することで体質が改善されたという声も多く聞かれます。ということで今回は、ボーンブロスについて紹介するとともに、期待できる効果...

vol.9 ファスティングが脳へ与える好影響

「ファスティング」に関する特集。今回は自律神経などに深い関係がある脳についてご紹介いたします。最近SNS上でも注目の内容になっていますので、ぜひご参考ください。とある調査結果では、2020年の新型コロナウイルス（パンデミック）に伴いうつ病性障害患者が5300万人、不安障害...

vol.8 ファスティング×腸活を詳しく解説！

ファスティングも今回で4回目になりますが皆様、調子はいかがでしょうか？第１回目のコラムでお伝えしたファスティングの効果のひとつに「腸内環境の改善」があります。最近、注目が集まっている"腸"に関するワード【腸活】【菌活】【腸内フローラ】の中から、今回は【腸活】について今回は...

vol.7 ファスティングに最適なエクササイズって？

第１回目はファスティングのことについて、第２回目はファスティングにも関わるオートファジーについて執筆して参りました。第3回目はパーソナルトレーナーでもあるリョウスケより、ファスティング中の空腹時に簡単で有効な運動をご紹介致します。...

vol.6 細胞の活性化させるオートファジーとは？

今回はファスティングをする事によって得られる効果である「オートファジーの基礎」についてお話しをしていきたいと思います！

vol.5 実は知られていないファスティングの新常識！痩せるだけが全てじゃない。

ダイエットとしてのイメージが強いファスティングですが、実はダイエット以外にも様々な効果が期待でいるのです！今回はそんなあまり知られていないファスティングの新常識について解説していきます。

vol.4 果糖は肥満や糖尿病を引き起こす危険分子！

インスリンが肥満を加速させることは前回お伝えしましたが、今回のテーマは「果糖は肥満や糖尿病を引き起こす危険分子！」についてお伝えします。糖質は３種類に分類されています。・ブドウ糖や果糖などの単糖類・砂糖（ショ糖）麦芽糖などの小糖類...

vol.3 冬場に抑えたい！代謝アップにオススメな食事

体調を崩しやすい冬の季節免疫力アップを心掛けたい冬冬は寒さや乾燥に加えて体調が心配になる季節です。温暖化の影響で、最近の日本は四季の移り変わりが変化してきました。本来、徐々に寒さへの免疫を付けていくはずの身体のメカニズムが、うまく働かない状況にあります。...